Nugget'S poulet Ophélie LAMOTTE Diététicienne Nutritionniste Alençon Mamers Ancinnes Orne Sarthe

Nugget's de poulet

Nugget's de poulet maison - Ophélie LAMOTTE Diététicienne Nutritionniste

De jolis nugget's de poulet maison...

Les petits comme les grands adorent le poulet frits. Du poulet, un peu de farine, de bons oeufs, un peu de chapelure, des épices et un p'tit tour de 1mn 30 dans le bain d'huile et voilà des nugget's croquants à la texture et à la fois extremement moelleux et savoureux à l'intérieur. Ce n'est pas diététique ? Mon Dieu ... Tous les aliments ont leur place dans notre alimentation. L'essentiel est d'accomodé les à côtés d'une belle salade fraîche et croquante, de tomates anciennes par exemple. D'autres accompagnements de légumes frais sont tout à fait possible.

La fiche recette

NUGGET'S  DE  POULET 

INGREDIENTS

  • 2 gros filets de poulets crus
  • 3 cuillères à soupe de farine blanche
  • 3 oeufs frais
  • 3 à 4 cuillères à soupe de chapelure
  • Des épices,
  • Sel et poivre,

MATERIELS

  • 3 Saladiers,
  • 2 plats,
  • 1 planche à découper et son couteau
  • 2 fourchettes et 1 cuillères,
  • 1 friteuse ou une casserole,
  • 1 Ecumoire,

AUTRES

  • Temps : 40 mn
  • Difficulté : Facile,
  • Cuisson: 1mn45,
  • Coût : Economique

PREPRATION DES INGREDIENTS

  1. Préparer tout votre espace avant de commencer en disposant les grands saladiers, les ingrédients..
  2. Dans le 1er bol, verser la farine,
  3. Dans le second bol, y fouetter les oeufs en omelette,
  4. Dans le 3eme bol, verser la chapelure,
  5. Assaisonner chacun des bols de sel, poivre, aromates et mélanger,
  6. Sur la planche à découper, préparer la viande, la découper et la réserver dans un plat prêt à l'emploi,
  7. Débarasser tout votre espace des objets inutiles,

 

TREMPAGE DANS LA FARINE / OEUF / CHAPELURE

  1. Mettre plusieurs morceaux de poulet dans le bol de farine ==>  mélanger ==> secouer ==> retirer exdécent de farine,
  2. Mettre ces morceaux dans le bain d'omelette ==> mélanger ==> sortir en egouttant,
  3. Et les mettre dans le bol de chapelure ==> mélanger ==> secouer ==> sortir et mettre dans un plat propre,
  4. faites chauffer votre huillet et nettoyer tout votre espace pendant ce temps

 

CUISSON FRITURE

  1. Cuire à la friteuse ou dans une casserole d'huile. Bien entendu, la prudence est d'une absolue rigueur. Vigilance ! Laisser cuire entre 1mn et 1mn30. Tout dépend du nombre de nugget's qui baignent ensemble. Plus il y en a et plus la température de votre huile aura baisser et plus il faudra rallonger le temps de cuisson de 15 à 30 secondes,
  2. Egoutter sur une assiette. Il n'est pas nécessaire d'éponger avec du papier.

NOTES

  • DANGER AVEC LA FRITURE: Il est impératif d'être prudent avec la friture. Que ce soit en friteuse ou en casserole.
  • Assaisonnement: 1 cc de Paprika, 1 cc de piment doux, 1 demi pincée de piment d'espelette, sel, poivre.
  • Lorsque l'on est organisé, le temps de préparation des nugget's est relativement court.

Le côté Diététique & Nutrition

 

CONSOMMATION
Je recommande 3 à 4 nugget's maison par personne. 
En accompagnement, il sera préférable de penser aux légumes crus comme une salade de Batavia, des tomates anciennes. Vous pouvez consommer n'importe quel légume à côté qui vous plaira. 
On pourra ajouter une entrée de melon ou alors en dessert un fruit. Une tranche de pain à aux céréales peut aussi accompagner votre repas. Et ce dernier sera équilibrée avec des légumes, des féculents, des protéines et une matière grasse. Vous voyez, tout est possible ...

Nugget's de poulet maison - Ophélie LAMOTTE Diététicienne Nutritionniste
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Date de dernière mise à jour : 16/07/2022